למה חשוב לדבר עם בני הנוער על שימוש באלכוהול?
שיחה פתוחה עם בני נוער על שימוש באלכוהול היא חיונית למניעת נזקים בריאותיים, נפשיים וחברתיים. שיחה כזו מעצימה את הקשר ההורה-ילד, מעבירה מידע חיוני על הסכנות הכרוכות בשתיית אלכוהול ומכינה את הנערים/ות להתמודד עם לחצים חברתיים. חשוב לדבר על ההשפעות של אלכוהול, הסכנות הכרוכות בשתייתו, החוק, לחץ חברתי וחלופות בריאות.
מיומנויות סירוב (Refusal Skills) הן כלי חיוני עבור בני נוער, ומאפשרות להם להגן על עצמם ולעמוד על שלהם. הנה כמה טכניקות פשוטות ויעילות לבני נוער שניתן ליישם:
1. סרבו בביטחון – אם תגידו “לא” בעקביות ואסרטיביות סביר מאוד להניח שאנשים יפסיקו להציע.
2. הסבירו למה – תהיו כנים ותגידו למה אתם לא מעוניינים לשתות, לעשן או לקחת חומרים אחרים. רב האנשים יבינו ולא יקשו על ההתמודדות שלכן/ם.
3. השתמשו בהומור – אם חוששים לבאס ולצאת כבדים, תתבדחו על הסיבות לסירוב שלכם.
4. אל תבואו לבד – בואו עם 2-3 חברים שיעזרו לכם לא להרגיש לבד ולצלוח את המסיבה גם בלי לשתות.
מידע על השפעת שתיית אלכוהול על בני נוער
אלכוהול הוא סם ממכר המשפיע על גופם, התנהגותם ויכולתם של אנשים לקבל החלטות.
השפעה על הגוף וההתנהגות
אלכוהול משפיע על גופם והתנהגותם של אנשים בכמה דרכים בהתחלה זה יכול לגרום לאנשים להרגיש אנרגטיים וחברתיים יותר. אבל ככל שאנשים שותים יותר, הם עלולים להיות מנומנמים, לאבד שיווי משקל וקואורדינציה ולחשוב לאט יותר. הם יכולים להרגיש לא טוב ולהקיא. ככל שכמות האלכוהול בדמם עולה, אנשים לא יכולים לחשוב בבהירות והקואורדינציה נפגעת. משמעות הדבר היא שהם נמצאים בסיכון לתאונות ופציעות או להיות מעורבים באלימות. ברמות גבוהות, אלכוהול יכול לגרום לאנשים לאבד את ההכרה או לגרום להפסקת נשימה. ידוע כי צעירים מתים מהרעלת אלכוהול או מחנק מהקיא של עצמם.
השפעה על יכולת קבלת החלטות
אחת המשימות החשובות ביותר של גיל ההתבגרות היא ללמוד כיצד לקבל החלטות עצמאיות ואחראיות. חלק מההחלטות האלה יהיו טובות וחלק לא כל כך טובות. לעשות טעויות וללמוד מהן זה חלק מתהליך ההתבגרות. אבל אלכוהול משפיע על היכולת של אנשים לחשוב מהר, לשפוט בבהירות ולהימנע ממצבים מסוכנים או התנהגות מסוכנת. לדוגמה, אדם צעיר תחת השפעת אלכוהול יכול:
- להיות מעורב באלימות פיזית או מילולית.
- לקיים יחסי מין לא מוגנים או לא להיות מסוגל להתמודד עם הצעות מיניות לא רצויות ולהיות מנוצל מינית.
- לחוות הזיות או הזיות שעלולות להוביל לתאונות או לפציעה.
- לקבל הרעלת אלכוהול ולאבד את ההכרה או למות.
- לשכוח מה הם עושים או איפה הם נמצאים.
- להיפצע בזמן פעילות ספורטיבית או אפילו בניסיון לחצות כביש.
- לעבור על החוק או להסתבך עם המשטרה.
- לאבד שליטה, להתנהג בצורה לא הולמת ולפגוע במערכות יחסים.
מה אומרים לבני הנוער על מנת לצמצם את הנזקים הקשורים לשתיית אלכוהול:
למרות ששתיית אלכוהול נפוצה בקרב בני נוער, ישנם סיכונים רבים. אין כמות בטוחה של שתיית אלכוהול לצעירים מתחת לגיל 18. אלכוהול עלול לפגוע בהתפתחות המוח, מעלה את הסיכון למחלת הסרטן ועלולה להוביל להתמכרות. על פי החוק אסור לצרוך אלכוהול לפני גיל 18.
ככל שמתחילים לשתות יותר מוקדם הנזקים הקשורים לצריכת אלכוהול גדולים יותר והסיכון להתמכרות בהמשך גדל.
אם אתם יוצאים למקום בו יהיה אלכוהול- הכי בטוח עבורך הוא לא לשתות. אפשר ללכת למסיבה, לשבת עם החברים ולהנות גם אם כולם שותים ואת.ה לא. הרצון להשתלב, להרגיש חלק והקושי להגיד לא יכולים להוביל אותך לסיטואציות בהם אין לך שליטה על המתרחש. אפשר להתמודד עם הלחץ לשתות מצד החברים באמצעות הומור, הכנת “תרוץ” מראש וכו’
במידה וכן שותים חשוב:
- לדעת ששימוש מופרז באלכוהול מסוכן ואף עלול להוביל למוות – במידה וחבר.ה נפגע, מתעלף או מאבד את ההכרה יש להזעיק עזרה רפואית מייד ולא לנסות לטפל בסיטואציה בעצמכם (לא לשפוך מים, לתת סטירות ושאר פעילויות שלא אפקטיביות במצב שכזה).
- לא לשתות ולנהוג או להיכנס לרכב בו נוהג מישהו ששתה.
- לשתות מעט – ככל ששותים פחות אלכוהול כך הנזקים הנלווים קטנים. אפשר לשתות בלגימות קטנות ולא את כל הכוס בבת אחת
- לשתות משקאות עם אחוז אלכוהול נמוך. כך ניתן לצמצם את צריכת האלכוהול ולהבין את השפעות האלכוהול על הגוף לאורך זמן
- לא לערבב משקאות אלכוהולים אחד עם השני, ולא לערבב משקאות אנרגיה עם אלכוהול. שילוב של קפאין ממשקאות אנרגיה ואלכוהול יכול להפעיל עומס נוסף על מערכת הלב וכלי הדם. קפאין עשוי להגביר את קצב הלב ואת לחץ הדם, בעוד אלכוהול יכול גם להיות השפעות דומות. ערבוב בין השניים עלול להוביל לסיכון מוגבר לבעיות הקשורות ללב.
- השפעת האלכוהול משתנה מאדם לאדם, לא לשתות משקה נוסף רק בגלל שהחבר.ה שתה
- לאכול ולשתות משקאות שאינם אלכוהולים לפני ותוך כדי שתיית אלכוהול – אכילה ושתייה מקלה על הגוף בהתמודדות עם ספיגת האלכוהול
- לשתות לאט ולא יותר ממשקה אחד כל חצי שעה – השפעות האלכוהול מצטברות לאורך זמן לכן צריך לחכות ולהבין מה ההשפעה לפני ששותים משקה נוסף
- לשמור על החברים ובכל מקרה לא להשאיר חברים ששתו לבד או עם אנשים זרים
- בכל מקום, בכל שעה ובכל מקרה שאת.ה לא מרגיש בטוח.ה או לא יודע.ת מה לעשות תתקשר אל ההורים.
