כולנו חווים עליה במתח ולחץ. על מנת שנוכל לווסת את עצמנו, למצוא דרכים יעילות להתמודד עם המצב ולעבור אותו בצורה הטובה ביותר, תוכלו להיעזר בכלים שונים לצורך הרפיה והרגעה, בהם תוכלו להשתמש באופן עצמאי, כל מקום בו אתם נמצאים, להקשיב להנחיות ולהצליח לנשום לכמה רגעים